Triathlon to sport, który wymaga nie tylko formy fizycznej, ale i dobrej strategii. Kiedy zbliża się dzień startu, emocje sięgają zenitu – ekscytacja miesza się ze stresem, a głowa podsuwa różne wątpliwości. W tym właśnie momencie łatwo popełnić błędy, które mogą zrujnować przygotowania trwające tygodnie lub miesiące.

Poniżej znajdziesz 10 rzeczy, których zdecydowanie nie powinno się robić przed startem w triathlonie, niezależnie od dystansu.

1. Nie testuj nowego sprzętu

  • Nowe buty, gogle, pianka, kask lub strój startowy mogą wydawać się świetnym pomysłem na ostatnią chwilę… ale to pułapka.

  • Każdy element wyposażenia powinien być przetestowany w warunkach treningowych – nie ma miejsca na niespodzianki podczas zawodów.

2. Nie nadrabiaj treningów

  • Czujesz, że coś Ci „uciekło” w planie treningowym? To nie czas, żeby to nadrobić.

  • Ostatnie dni przed startem to czas regeneracji, a nie intensywnego wysiłku.

  • Lepiej być lekko niedotrenowanym niż przetrenowanym.

3. Nie eksperymentuj z dietą

  • Nowe dania, odżywki, suplementy? Tylko jeśli wcześniej je testowałeś.

  • Zbyt dużo błonnika, tłuszczu lub ciężkostrawnych potraw przed startem może spowodować problemy żołądkowe.

4. Nie spędzaj całego dnia na nogach

  • Odbiór pakietu startowego, expo, zakupy, spacery z rodziną – wszystko to zużywa energię.

  • Zadbaj o odciążenie nóg i odpoczynek, szczególnie dzień przed zawodami.

5. Nie przyjeżdżaj na ostatnią chwilę

  • Zbyt późne przybycie = stres, chaos i brak czasu na spokojne przygotowanie strefy zmian.

  • Najlepiej być na miejscu dzień wcześniej i wszystko zorganizować bez pośpiechu.

6. Nie przesadzaj z analizą pogody

  • Jasne, warto wiedzieć, czy będzie deszcz, upał czy wiatr. Ale sprawdzanie prognozy co 3 godziny to strata energii.

  • Skup się na tym, co możesz kontrolować: nawodnienie, strój, strategia.

7. Nie zmieniaj sprawdzonej rutyny

  • Inni zawodnicy mogą mówić o „rewelacyjnych patentach” – ale to, co działa u nich, nie musi działać u Ciebie.

  • Trzymaj się tego, co znasz i co działało podczas treningów.

8. Nie porównuj się z innymi

  • Ktoś ma lepszy rower, smuklejszy kombinezon, więcej tatuaży IRONMAN? To nie ma znaczenia.

  • Twój start to Twoja historia – skup się na swoim planie i swoich możliwościach.

9. Nie ignoruj checklisty sprzętowej

  • Zapomnieć czipa, numeru startowego, pompy do kół lub bidonu – brzmi banalnie, ale się zdarza.

  • Przygotuj checklistę i spakuj się dzień wcześniej.

10. Nie zapominaj, po co to robisz

  • W tym całym napięciu łatwo zapomnieć o radości ze startu.

  • Triathlon to wyzwanie, ale też przygoda i świetna zabawa – ciesz się nią!

🧠 Podsumowanie

Start w triathlonie to kulminacja wielu tygodni treningów. W ostatnich dniach przed zawodami łatwo wpaść w pułapki stresu, chaosu organizacyjnego czy pokusy eksperymentowania. Unikając powyższych błędów, zwiększysz swoje szanse na udany, spokojny i satysfakcjonujący start, niezależnie od poziomu zaawansowania.