Alistair Brownlee udziela porady dla triathlonistów IRONMAN celujących w przejście na cykle PTO na dystansie 100km. Format wyścigu PTO na dystansie 100 km łączy dynamikę triathlonu krótkiego dystansu z wytrzymałością potrzebną na długich dystansach. Alistair Brownlee, dwukrotny złoty medalista olimpijski, podzielił się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak triathloniści IRONMAN mogą dostosować swój trening, aby zwiększyć prędkość na krótszych dystansach.
Utrzymanie Objętości z Dodaniem Intensywności
Brownlee sugeruje, że triathloniści IRONMAN powinni utrzymać swoją ogólną objętość treningową, ale wprowadzić więcej pracy nad prędkością. Zamiast zmniejszać liczbę godzin treningowych, chodzi o przemyślane wykorzystanie tego czasu, włączając więcej pracy o wysokiej intensywności.
Budowanie Progu
Kluczowe jest skupienie się na budowaniu progu i poprawie maksymalnej prędkości we wszystkich trzech dyscyplinach triathlonu. Brownlee zaleca skupienie się na treningu progowym, który pomoże zwiększyć prędkość wyścigową.
Nie Pomijanie Długich i Wolnych Treningów
Mimo potrzeby włączenia więcej pracy nad prędkością i treningów o wyższej intensywności, ważne jest, aby nadal utrzymywać długie, wolne treningi. Jako triathlonista IRONMAN, ich mocną stroną nad krótkodystansowcami będzie zdolność do wykonywania długotrwałego wysiłku przez 4 godziny lub więcej.
Cieszenie się Możliwością Zwiększenia Tempa
Format wyścigu PTO 100 km daje możliwość ścigania się z większą intensywnością. Triathloniści IRONMAN mogą cieszyć się możliwością zwiększenia tempa i wyzwania siebie na innym dystansie w wyścigach grupy wiekowej PTO 100 km.
